DICAS PARA EVITAR A FLACIDEZ

 

DICAS PARA EVITAR A FLACIDEZ

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Manchas, rugas de expressão, celulite… são problemas que a todos nos preocupam, mas se há algo que denota o passar do tempo, essa é a flacidez: o apaga facial se apaga, os braços perdem a forma arredondada e a barriga não está tão liso como nós queremos.
Os dois aspectos mais importantes que você não deve negligenciar são o colágeno e os músculos, já que são os responsáveis pela firmeza da pele.
O colágeno é uma proteína essencial que seu corpo produz e que é o encarregado de dar-lhe a estrutura da pele e mantê-la firme. A partir dos 35 anos, aproximadamente, os níveis de colagénio descem, daí que seja necessário começar a tomá-lo como um suplemento em nossa dieta para que a nossa musculatura e pele voltem a recuperar a sua densidade.
As chaves para evitá-las são a alimentação, hidratação, exercício e cosméticos, mas acima de tudo, perseverança. No vídeo abaixo eu explico, todos os conselhos e hábitos de beleza para impedi-lo.

ALIMENTAÇÃO

Uma das principais causas do aparecimento da flacidez é a má alimentação. As dietas extremas, as refeições entre as refeições ou a comida lixo fazem com que a flacidez aumente.
— A pele está firme e elástica, graças às proteínas (uma delas é o colágeno, que são os responsáveis pela formação de todos os tecidos, incluindo os musculares. Diariamente você deve aportarlas seu corpo com alimentos como ovos, carnes, peixes colágeno funciona… O aconselhável é tomar ao dia duas porções de proteínas (no almoço e no jantar) para ter um tecido muscle formado e saudável.
— A vitamina C também é indispensável para a manutenção de todos os tecidos, já que participa nos mecanismos de síntese de colágeno. Além disso, é antioxidante, pega os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento celular. Inclui em sua dieta morangos, kiwis, espinafre, limão… são alimentos ricos em vitamina C e ajudam a prevenir a flacidez.
— Também há alimentos que se deterioram a pele. Trata de evitar açúcares, gorduras saturadas, farinhas refinadas… já que contêm muita gordura e borrar os contornos. Se algum dia você cair em tentação, trata de compensar, em exercício, muita água e proteínas para o dia seguinte.
— Hidrata o seu corpo, beber pelo menos 1,5 l de água por dia para ter uma pele firme e elástica. Se te custa, usa garrafas pequenas p 0.5 litros para levar um controle.
— Cuidado com as dietas milagre. Se você perder peso rapidamente, sua pele vai notar. As dietas em que se ingerem poucas calorias são prejudiciais para a saúde e para a pele. Se você faz dieta, o melhor é que você não perca mais de um quilo por semana. Assim a pele se vai ajustando ao novo peso, pouco a pouco.

EXERCÍCIO

— Pratique exercício 2 ou 3 vezes por semana, com isso conseguirá que os músculos estejam mais suave e firme. Tente combinar exercícios cardiovasculares, como a corrida ou a corrida com outros de fortalecimento dos músculos. Se preferir as aulas em grupo, teste com spinning, body pump ou body battle. Além de ser muito engraçados, são exercícios de alta intensidade em que tonificarás todo o corpo. Se você é alguém que prefere treinar em casa, não perca esse vídeo eu dou algumas dicas e exercícios para entrar em forma.
— A ginástica facial também é muito eficaz para controlar a flacidez, desde que o faça corretamente e faça constância. É importante que você faça os exercícios em frente a um espelho para ver se enquanto você faz se sai alguma ruga é sinal de que está fazendo errado) e assim possa corrigi-los. Dedica cada dia a 5 minutos a estes exercícios; se você não fizer assim, não serve para nada. Antes de começar a realizá-las você precisa ter a pele bem hidratada, com a pele seca e desprotegida, formam-se mais rugas.
Alguns dos gestos que fazemos diariamente também são prejudiciais para o seu rosto e para a flacidez. Cuidado e corrige sua postura, quando se dê conta disso.
— Apoiá-lo no ombro de alguém.
— Apoiá-lo rosto em suas mãos.
— Receba de volta o rosto apertando

COSMÉTICOS E HÁBITOS DE BELEZA

Ter uma rotina diária de beleza é outro dos passos básicos que ajuda a combater e prevenir a flacidez:
— Se você é jovem, não tente incluir um logotipo da sua cremes reafirmantes antes do tempo, sua pele não precisa por agora. É preferível um bom creme hidratante que mantém a umidade da pele em perfeito estado.
— Utiliza uma cosmética adequada com princípios ativos reafirmantes e tensores: extracto de romã, gingko biloba, kigelia africana, colágeno hidrolisado…
— Os movimentos com os que se você aplica o creme são muito importantes. Realiza sempre movimentos ascendentes para lutar contra a força da gravidade. Nunca o contrário. Neste vídeo te mostro como aplicar cosméticos para maximizar seus resultados.
Além de aplicar uma cosmética adequada, é muito importante ter em conta outros hábitos de beleza que podem prevenir a flacidez:
— Chuveiros de água fria ajudam a manter a pele firme e favorecem a circulação sanguínea. Você pode complementá-los com uma sessão caseira de gelo. Coloque na pia alguns cubos de gelo, dê água e depois de um tempo, quando esta estiver gelada, irá aplicar no rosto. Você vai notar que a sua pele se tensa e recupera a luminosidade. Se preferir, você pode passar um ulna p gelo diretamente na cara. Isso sim, evite deixá-lo muito tempo, já que pode queimar a pele.
— Cuidado com as saunas, eliminam toxinas perform organismo e eliminam o estresse, mas amaciam a pele e favorecem a flacidez. Não abuses, mas se você é dos que não podem viver sem ela, contraria com um banho de água fria depois.
Em institutos de beleza e centros de medicina estética existem inúmeros tratamentos para evitar a flacidez e a lutar contra o envelhecimento. Como digo sempre, mais do que tratamentos que pesquisar tipos de energias: radiofrequência, radiofrequência combinada com ultra-som, electroestimulação, injeções de ácido hialurônico… a oferta é muito vasta, por isso, é muito importante que procure um bom profissional que te disser o que melhor se adapta a ti. Mais adiante vou falar de tratamentos para combater este sinal do envelhecimento.

Uma boa dica é a utilização de suplementos a foundation de colágeno para fixar a pele, o mais indicado atualmente é a Colastrina, veja como funciona no vídeo abaixo.

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OUTRAS DICAS PARA EVITAR A FLACIDEZ

— O sono é um fator muito importante, não só para melhorar a saúde e o comedy, mas também para evitar a flacidez. Descanse cerca de oito horas diárias para reparar a tua mente e a tua pele da azáfama diária ou vai passar fatura em forma de envelhecimento. Se você tem dificuldade para conciliar o sono, lembre-se das rotinas a seguir que eu descrevi no capítulo referente a ele.
— Tente dormir em uma posição adequada. O perfect é que se deve tornar um hábito para dormir de barriga para cima, já que é a única postura que previne a flacidez e as rugas. Se todos os dias você dorme p lado ou de barriga para baixo aparecerão em um dos lados da confront devido ao peso.
— Os estados de ânimo negativos aceleram o processo de envelhecimento devido aos radicais livres e com isso, um aumento da flacidez. Além disso, o cara acaba adaptando uma fisionomia de acordo com o que sentimos: se você se sente triste ou você tem preocupações muito frequentemente, com seu rosto adota essa expressão.
Lembre-se, a flacidez é um problema que, mais cedo ou mais tarde todos nós sofremos, siga estes conselhos e sua pele agradecerá.
Mais dicas e truques de beleza no meu livro Como gostar e gostar. Meus segredos de beleza!

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